Главная   /  Статьи   /  Как правильно и эффективно заниматься йогой

Как правильно и эффективно заниматься йогой

Йога стала популярной в последнее время и у нас, а в Индии ее практикуют уже столетия, и не только, как физкультуру, но и философию, способ самопознания и просветления. Чтобы достичь гармонии тела и духа, развить выносливость, равновесие и сделать свое тело необыкновенно гибким, а разум очищенным от переживаний, практикуйте йогу, как правильно заниматься ею, мы расскажем. Но если хотите узнать больше, приходите на занятия в аюрведический центрВ чем польза от йоги Чтобы занятия принесли пользу, а не пустую трату времени и травмы, следует знать, как заниматься йогой по всем правилам. Тогда можно получить такую пользу:
  • Тело расслабляется, мысли проясняются, человек находит гармонию с собой и природой – упражнения по медитации и правильные мысли;
  • Организм приводит в норму свои основные функции – нормализуется давление, дыхание;
  • Улучшается осанка – спина постоянно прямая или на растяжке во всех асанах, поэтому со временем укрепляется позвоночник и мышечный корсет;
  • Фигура подтягивается и становится более стройной и красивой – растяжка и правильное питание, дыхательные упражнения и смена образа жизни действуют как комплекс из диеты и щадящего спорта.
Благодаря тому, что в йоге мало противопоказаний по здоровью, заниматься ею могут попробовать каждый, независимо от возраста, если хорошо себя чувствует, поэтому лучше начинать в молодости. Ограничение людям после операции, больным онкологией, вирусными заболеваниями и сердечно-сосудистыми отклонениями. Лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, перед тем, как идти в группу по занятиям. Правильная йога не принесет вреда, если все делать по правилам, даже в домашних условиях.Правила для начинающих Как правильно делать йогу, чтобы она принесла пользу? Для этого следует придерживаться таких правил:
  • Всегда заниматься на пустой желудок и желательно систематически, чтобы привыкать;
  • Находиться в спокойной обстановке – в идеале на природе или наедине дома, без шума и посторонних звуков, отвлечения домашними;
  • Все движения (асаны) делать по нарастающей по интенсивности, не форсировать, чтобы не получить травму и не потерять желание заниматься;
  • Все движения делаются плавно, медленно, прислушиваясь к своим ощущениям, при дискомфорте отложить упражнение или попытаться сделать ее еще медленнее;
  • Во время упражнений думать о светлом, хорошем – это лучшее время для медитации для поднятия самооценки или поиска внутренних ресурсов;
  • Учиться дышать правильно – асаны делаются на вдох-выдох с задержками и расслаблениями, как показывает тренер, это помогает достичь баланса физического и духовного;
  • При появлении болей в области позвоночника или суставов – немедленно прекратить упражнение и проконсультироваться с врачом или тренером;
  • Заниматься на свежем воздухе, ведь это не только гимнастика и медитация, но и дыхательные тренировки.
Можно заниматься в одиночку, это как раз и содействует полному расслаблению и раскрепощению в тишине. Как только освоите простые асаны, переходите к новым по видеоурокам. Многие предпочитают приходить в группы, так как есть возможность общения с единомышленниками и тренером, консультаций. Также тренер и группа оказывают моральную поддержку, так проще продолжать и не бросить тренировки.Если у вас есть вопросы по тренировкам и упражнениям, по групповым или одиночным занятиям, спросите тренера на тренировке в центре, вы узнаете много полезной информации для себя и тех, кто интересуется индийской гимнастикой-философией. 

Запись на прием

Позвоните нам или оставьте свою заявку через форму

+7 (812) 405-89-99